金融

<p>您可能听说过运动员和其他运动员潜逃到高海拔地区进行训练确实,高原训练已经成为世界各地运动规范的训练方法,但它确实有效吗</p><p>运动员能从中受益吗</p><p>缺氧 - 身体被剥​​夺了足够的氧气 - 几十年来一直被用作耐力运动员训练的额外刺激:1)提高海平面的表现2)准备高海拔比赛世界反兴奋剂的代表世界卫生组织(世界反兴奋剂组织)甚至考虑将“人为诱发的低氧条件”放在2007年禁用的物质/方法清单上,以避免通过高原训练获得的竞争优势尽管对高原训练的有效性有明显的认可,但实践研究的结果并非一致积极的表现改善,如果存在,经过数周的坚实训练后,只有2-3%的顺序</p><p>据说,值得考虑的是,精英国际耐力赛中的金牌往往以05%的优势获胜</p><p>有几种方法在最近几十年,包括“住高/火车高”,“住高/火车低”和“住低/火车喜” gh“我们现在知道的高原训练在1968年墨西哥城奥运会之后开始流行,墨西哥城海拔2300米</p><p>运用这种方法,运动员都能在中等高度(通常是2,000到2500米)进行生活和训练</p><p>已知这会引起显着的生理变化,例如血细胞比容增加(红细胞浓度)和VO2max(身体在一分钟内可以使用的氧气量),它在提高海平面性能方面产生了相互矛盾的结果</p><p>由于缺氧,训练越高,保持运动强度越困难,这降低了有益效果的可能性因此科学家们认为,高住/高火车制可能适合于发生在在没有低估高住和高训练的潜在有益影响的情况下,有趣的是注意到团队运动员,如AFL球员,现在包括高度在他们的年度计划中进行培训自2005年以来,科林伍德足球俱乐部一直将其球员送到亚利桑那州弗拉格斯塔夫 - 海拔2,106米 - 大约12天的时间,球员住在那里并参加各种训练课程,包括挑战远足(和向下)Humphreys Peak(3,850米)和北墨尔本足球俱乐部已经开始在每个赛季结束时将球员送到犹他州的山区,他们在海拔2,100米处进行训练毫无疑问这种类型的训练营给球员带来了生理和心理上的好处,这可能在总决赛的第四节中证明是至关重要的</p><p>这种最近的直播高/低训练方法允许在保持高度环境适应的同时进行一些有益的变化</p><p>训练强度运动员通常在2,500米处生活2至4周,并在更低的高度训练他们将下山找到较低海拔进行高强度会议当然,这可能不是一个长期的实用方法,一些国家,如澳大利亚,根本没有足够高的山脉幸运的是,有现在缺氧的设施有床,允许运动员在缺氧的房间睡觉,从而在海平面或接近海平面训练时模拟这种“高住”体验所有这些方法似乎都会产生提高性能的刺激但是必须尊重一些关键因素:1 )生活高度必须至少2100米2)缺氧暴露必须至少每天16小时3)总暴露持续时间必须至少20天最后,必须保持较低的高强度训练高度,对于不能很好地容忍高度的运动员来说并非总是如此总体而言,一致的证据表明,生活在海拔高度和训练低的运动员是改善表现的最有效方法</p><p>海平面训练但不是高海拔生活是运动员用来提高表现的另一种策略 在这里,运动员在高模拟高度(大约2,300到6,400米之间)休息/训练,使用一个特殊的面罩,每天输送含有9%至17%氧气的空气一至五个小时,每周两到五天,持续几周维多利亚大学在富士贵公园,墨尔本和卡尔顿足球俱乐部都拥有高原训练室,可以容纳几名运动员同时在模拟高度训练</p><p>这种方法的基本原理是训练和缺氧暴露相结合比训练更有益单独在海平面虽然这会增加体力并且用于在受伤后重新训练运动员,但研究很少报告红细胞体积,VO2max和耐力表现的改善但是在某些情况下已观察到无氧能力和容量的改善,这可能有利于冲刺的能力因此,良好的训练计划对于任何运动的成功至关重要,使用自然高度或缺氧进一步增加训练刺激和提升表现不容忽视在不久的将来使用这种训练设施的U18 TAC杯中的年轻运动员也不会感到惊讶它也可能不是一个而是一个方法的组合在年度训练计划的过程中将是最优化的从长远来看,体育科学家还必须考虑运动的身体需求和球员在球场上的位置直观的是守门员,一个后卫,一个中场和前锋不会对给定的缺氧训练计划表现出相同的适应性或受益当然,有财务方面的考虑因素在某些情况下,个人对高原训练的反应的可变性可能不值得花费在球员身上的费用但是毫无疑问,AFL足球和一般的运动训练已经进入了一个新时代,